みんなが気になってる食事方法！❤️🔥
トレーニングは大事なんだけど
結果のところ
食事9割✖️トレーニング1割
多く見ても8割✖️1割かな。
それくらい食事ってとっても大切。
単純計算でもさ
1日間食入れて4食食べたとして
1週間✖️4🟰28
週2筋トレ
28対2
食事が圧勝だよね😂
3やったって圧勝だよね！！
となると身体って何で出来てるのーって
言われたら食事だよね。
食事ってそれだけ大切なの。
色んな食事制限があるけど
私がおすすめしているのは
脂質制限❤️🔥
よく言われる糖質制限も合う方は
いいんだけどね
1ヶ月に4回もホルモンバランスが変わる女性が
エネルギーとなる糖質を減らしてしまうと
それが原因で
・集中力が欠ける
・イライラする
・肌荒れする
・頭痛がくる
・便秘になる
まあとにかく不調を起こす可能性が
高くなるってこと！！
もちろん合う方はそのままで良いんだよ！
ただ合わない女性も結構いるから
私は脂質制限をおすすめしてるよ！
脂質は何グラムくらい？って
聞かれること多いんだけど
例えば
胸肉、お野菜、きのこ類
このへんを食べてるくらいなら
特に考える必要はないかな！
もし色んなものを食べるから
計算するとしたら
30〜40gくらいに抑えるといいよ！
脂質を減らしすぎても
女性は肌が乾燥するからね🥺
艶々お肌を維持するなら
多少の脂質は摂ってもいいよ！
食事制限って難しいところだけど
トータルビューティーを叶えるなら
意識してみてね！🌸
頑張ろ😊！！！
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